La dernière année a su apporter son lot de stress et ce, dans différentes sphères de la vie. Chacun a sa façon et selon sa personnalité a dû jongler avec des nouvelles réalités. Que ce soit au niveau du travail, de la famille, du couple ou même encore des finances. Les enjeux furent et sont encore pour certains, énormes. Les convictions et les valeurs ont été ébranlés pour plusieurs. Selon différentes échelles de mesure, la capacité d’adaptation de chacun n’est pas la même et dépend de nombreux facteurs systémiques et de valeurs. C’est dans ces moments que les sources de stress s’amplifient et peuvent parfois nous causer du tort.
En mars 2020 nous avions énumérés quelques trucs pour diminuer l’anxiété et ceux-ci sont toujours de mise donc les voici à nouveau, tout en y ajoutant quelques points complémentaires :
• Quand dame nature le permet, sortez dehors ! Prenez de l’air frais, une marche et de bonnes respirations.
• Entretenez des liens sociaux. Même si les conditions actuelles sont plus restrictives et que parfois vous n’en avez pas envie, lâcher un coup de fil à un ami ou un membre de la famille, ou encore une pause team avec un collègue. Écoutez-vous !
• Lorsque la situation devient trop lourde, diminuez l’exposition aux nouvelles et aux conversations entourant celles-ci. Que ce soit télévision, radio ou réseaux sociaux, débranchez-vous complètement! Ces sources vont malheureusement amplifier votre niveau d’anxiété vu la situation déjà difficile dans laquelle nous vivons.
• Pratiquez un sport pour libérer les tensions.
• Faites de la méditation. Même si ce n’est que 5 minutes par jour, vous en verrez les bienfaits. Au bout de 8 semaines de pratique quotidienne de 10 minutes vous serez en mesure d’observer des changements physiologiques.
Voici des signes auxquels vous devriez porter attention si vous avez remarqué que :
• Votre appétit a beaucoup augmenté ou beaucoup diminué.
• Vous dormez beaucoup trop ou pas assez.
• Vous vous êtes éloigné des gens et des activités que vous aimez.
• Vous n’avez pas ou peu d’énergie.
• Vous vous sentez engourdi comme si plus rien n’a d’importance.
• Vous avez des douleurs ou des courbatures inexpliquées.
• Vous vous sentez plus confus, colérique, nerveux, irritable ou inquiet.
• Vous avez perdu le respect envers autrui. Vous criez et vous chamaillez.
• Vous vous sentez désespéré et impuissant.
• Vous vivez des sautes d’humeur importantes qui impactent vos relations.
• Vous pensez à vous faire mal ou faire mal aux autres.
• Vous fumez, buvez et/ou consommez des drogues plus qu’à l’habitude.
• Vous êtes incapable d’effectuer vos tâches quotidiennes.
N’oubliez pas que le stress et l’anxiété sont des réactions physiologiques causées par des perceptions. Si celles-ci changent, votre anxiété descend. De nombreux facteurs viennent influencer votre perception. La perception n’est pas toujours la réalité.
Protégez vos pensées et vous protégerez votre santé.
Les pensées génèrent les émotions et les émotions génèrent les états. Dis-moi à quoi tu penses aujourd’hui et je te dirai comment tu te sentiras demain.
NAMASTE